期末考試將近，為了有效緩解學(xué)生考前心理壓力，調(diào)整學(xué)生心理狀態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生以積極的心態(tài)看待期末考試，提高復(fù)習(xí)的效率，1月中旬，學(xué)校心理老師耿妍老師精心錄制一節(jié)考前心理輔導(dǎo)微課，三個(gè)年級(jí)統(tǒng)一組織學(xué)生集中觀看。

  微課從一個(gè)有趣的復(fù)習(xí)情景入手，耿老師一方面肯定了大家在復(fù)習(xí)時(shí)的鍥而不舍精神和積極主動(dòng)的復(fù)習(xí)狀態(tài)，另一方面也指出，好心態(tài)可以為期末復(fù)習(xí)取得理想的成績(jī)保駕護(hù)航。

  面對(duì)考試 不必恐慌

  如何才能擁有好的心態(tài)呢？耿老師從三個(gè)常見的問題入手，為學(xué)生們一一答疑解惑。

  問題一：焦慮一定都是不好的嗎？
  當(dāng)然不是，適當(dāng)?shù)慕箲]可以提高我們的任務(wù)專注度、充分調(diào)動(dòng)自身的學(xué)習(xí)資源，對(duì)復(fù)習(xí)而言是有利的。不過過度焦慮就會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，表現(xiàn)為注意力、記憶力水平下降，甚至還會(huì)引起一些軀體不適。如何才能調(diào)整好自己的焦慮水平，維持在適度的范圍內(nèi)呢？耿老師有四點(diǎn)建議：1.認(rèn)知轉(zhuǎn)變，及時(shí)覺察識(shí)別并扭轉(zhuǎn)不恰當(dāng)?shù)南敕ǎ?.積極的心理暗示，運(yùn)用鼓勵(lì)性的語言肯定自我；3.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等；4.呼吸減壓，即通過調(diào)整呼吸來放松身體等。
  問題二：我的記憶力怎么這么差？
  目前復(fù)習(xí)階段學(xué)生普遍反映自己的記憶容量下降、記憶精準(zhǔn)度不高等問題，耿老師指出這符合記憶—遺忘曲線的規(guī)律，遺忘本來就和記憶相伴而生，需要通過及時(shí)鞏固來減少遺忘。同時(shí)建議同學(xué)尋找自己的優(yōu)勢(shì)記憶方式，比如聽覺型記憶的同學(xué)適合大聲閱讀，視覺性記憶的同學(xué)需要多看、細(xì)看，操作性記憶的同學(xué)就需要勤動(dòng)筆了。
  問題三：我怎么學(xué)不進(jìn)去了？
  這是學(xué)習(xí)過程中的高原現(xiàn)象。可能是由于生理心理的疲勞、復(fù)習(xí)策略不恰當(dāng)、做題亂而不精等原因造成的。這需要同學(xué)們“志”“智”相合，振奮士氣、精化復(fù)習(xí)。越是在復(fù)習(xí)最黑暗的時(shí)期，越是最接近光明的時(shí)期。“成功只不過比失敗多站起來一次！
  笑傲考場(chǎng)
  跑贏心態(tài)
  三個(gè)問題的一一解惑與開導(dǎo)，學(xué)生們都有各自的收獲。相信同學(xué)們會(huì)在接下來的復(fù)習(xí)中，可以自我成長(zhǎng)、自我驅(qū)動(dòng)，最后祝同學(xué)們，乘風(fēng)破浪、披荊斬棘，不僅能笑傲考場(chǎng)，更能跑贏心態(tài)！