為了西月河幼兒園全體教職工的身體健康考慮，2021年3月2日，西月河幼兒園邀請市中醫院的骨科專家孫醫生來為教師進行有關頸椎病的防止講座。
孫醫生詳細的為大家介紹了有關頸椎病的相關 內容與如何預防頸椎病的知識。
什么頸椎病？
頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發生于中老年人，也可發生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合癥狀。
頸椎病有哪些？
1. 頸型：
主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。
2.神經根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。
3. 椎動脈型：
病人的癥狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、 胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
4.交感神經型：
臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經癥狀。
如何預防頸椎病？
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
2. 活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。向左360度旋轉5次，再向反方向旋轉5次。
3. 抬頭望遠：或隔墻看物 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。重復10次。
4. 雛鳥起飛：身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸，同時頸部盡力后仰，背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘。然后放松，恢復原位。重復10次。
6. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
7. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
8. 防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
此次講座給各位教職工來帶了很大的幫助，也使西月河幼兒園全體教職工更好的、更健康的投入到幼兒園工作當中。
