兒童期是視覺功能發育的關鍵時期，隨著手機、電腦和多媒體網絡的廣泛普及，近年來，兒童近視散光低齡化的趨勢日益明顯。
從小保護好眼睛，讓人的一生都能享受五彩繽紛的世界。做到用眼衛生，是保護眼睛、預防近視的關鍵。
2021年6月6日是第26個全國“愛眼日” ，在幼兒園，老師們將帶領孩子們學習護眼系列的知識教育課程，讓孩子們進一步的懂得我們要怎樣保護自己的眼睛。
呵護引導，快樂成長
《學前、小學、中學等不同學段近視防控指引》針對0——6歲孩子視力的防控指引：幼兒剛出生時是遠視眼狀態。0—6周歲階段，孩子視覺系統處于從“遠視眼”向“正視眼”快速發展的關鍵階段，呵護孩子視力健康應以讓他們快樂成長為目標科學引導。
01.戶外活動很重要，沐浴陽光防近視
0—6周歲是早期近視防控的關鍵期。戶外活動能有效預防和控制近視。幼兒園老師和家長應鼓勵并帶領孩子多參加以玩樂為主的戶外活動或簡單的體育運動，保證每日戶外活動時間兩小時以上。注意在戶外活動中預防曬傷和其他意外傷害的發生。
02.電子視屏要嚴控，過早使用眼損傷
在幼兒眼睛發育的關鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產品，3—6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用。托幼機構盡量避免使用電子屏教學。
03.遠離幼兒小學化，注重體驗樂成長
學齡前幼兒不宜讀寫，避免過早施加學習壓力。要主動遠離幼兒園小學化傾向，讓幼兒快樂成長，充分使用各種感官探索和體驗。近距離注視場景下，距離應保持50厘米以上。對于學習鋼琴等樂器的孩子，琴譜字體要盡量大，保證練習時環境光照亮度，每次連續練習時間不超過20分鐘。
04.睡眠確保十小時，膳食營養要多樣
幼兒的營養水平和睡眠質量與成年后身體素質息息相關，應注意保持規律、健康的生活方式。每天應保證充足睡眠時間10小時以上。注意膳食營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
05.密切關注眼健康，從小就要來建檔
家長要時刻關注孩子的眼健康，在新生兒健康體檢時就要主動進行視力篩查。及時為幼兒建立屈光發育檔案，三歲后每3—6個月定期監測視力和屈光發育情況，發現異常應及時就診。重視入園眼健康檢查。家長在家可教會孩子通過視力表進行視力檢測，做到早監測、早發現、早預警、早干預。
親愛的家長朋友們，為了更好的做好家園共育，請仔細閱讀以下的注意事項！讓我們共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來！
保護視力六大招
01.屏幕亮度與環境光線一致
屏幕比環境光線亮太多或者暗太多，孩子就必須要更“費勁”地去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓眼睛疲勞。看所有電子產品，首先應該把屏幕調整到最舒適的亮度——屏幕亮度應該與周圍的光線差不多。
02.距離適中
說到看電視的距離，是不是想起來了小時候經常被爸媽嘮叨的場景——“要離電視遠一點。”其實，看電視的距離也不是單純越遠越好哦。不同尺寸的電視，推薦的觀看距離是不同的。這里，加拿大驗光師協會（CAO）建議看電視的距離應為電視寬度（也就是長的5倍。也就是說如果是32寸的電視，則看電視的距離應該是4米左右。
03.教會孩子做眼保健操
眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病的目的。
眼保健操總要領歌：
指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。后兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。
04.遵守“20-20-20法則”
根據美國眼科學會建議，在使用電子產品時應該遵循“20-20-20法則”，即每20分鐘，轉動眼睛看20英尺（6米）外的物體至少20秒。家長可以用沙漏/計時器給孩子立規矩，在看電視、玩手機/ipad時，每看20分鐘，都要看遠處至少20秒。不僅是看電視，看所有近處的東西（比如畫畫、讀繪本、搭積木等）都可以遵循這個用眼法則哦。
05.提醒孩子多眨眼
正常人平時眨眼的次數是15次/分鐘，而在盯著電子產品屏幕的時候，眨眼次數不到平時的一半或三分之一，因此才會造成眼疲勞、眼干、視力模糊的現象。所以，在孩子看電視、玩手機/ipad的時候，應該適當提醒寶寶多眨眼。玩一會兒，歇一下，多眨眼睛，防止用眼過度。
06.多帶娃去戶外玩耍
看電視、玩電腦、玩手機時間過長會嚴重影響幼兒視力。我們應該監督幼兒少看電子產品，多帶寶寶們出門玩耍。（疫情期間，可適當選擇在小區內進行）每天帶娃去戶外溜達2小時，是保護寶寶視力的關鍵。
科學飲食，保護視力多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃胡蘿卜、西紅柿、橘子、葡萄等蔬菜水果，補充維生素A、C以及葉黃素等，預防夜盲癥，保護視力。還可以適當飲用綠茶、菊花茶，可以清火明目。
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