吸煙危害健康已是眾所周知的事實。不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要是焦油和一氧化碳等化學物質。為創建無煙校園，11月1日，銅山中學召開無煙校園主題班會，班主任通過PPT，形象地向大家介紹了香煙的危害、吸煙的壞處、戒煙的益處、戒煙的方法、勸阻戒煙的技巧等。
班主任向大家介紹說，香煙點燃后產生對人體有害的物質大致分為六大類：（１）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。（２）尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。（３）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。（４）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用（５）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。（6）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
吸煙壞處多
吸煙不僅危害吸煙者本人，而且還殃及其周圍的人。研究表明，吸入他人吐出的香煙煙霧，可導致嬰兒急性死亡，嬰幼兒呼吸道疾病及中耳疾病，成人肺癌及心臟病。兒童的父母吸煙把兒童置于更危險的境地。
吸煙有害身體健康：一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的幾率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。
香煙，雪茄及煙斗的煙霧中，含有許多不同的物質，最有害的物質有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍首。吸二手煙，即被動吸煙，也會增加不吸煙者得肺癌的機率。所以，我們所有人都要抵制身邊的吸煙現象。吸煙危害他人，堅決禁止身邊的人吸煙！
吸煙還危害下一代：孕婦吸煙或處于吸煙環境，煙堿可以通過胎盤危害胎兒，使胎兒的肝臟在母體內就受到煙堿的危害。胎兒因得不到足夠的氧氣，造成發育緩慢、體質虛弱；孕婦易發生早產、小產甚至死胎。
戒煙的益處
直接效應：
1、戒煙1年后，冠心病（CHD）死亡的危險性大約可以降低一半，且隨戒煙時間的延長而繼續降低
2、可減少很多疾病的發病率及病死率，包括中風、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指腸潰瘍
3、改善健康狀況和生活質量
明顯的經濟效益
間接效應：
1、減少周圍的人尤其是家庭成員和同事的被動吸煙危害
2、吸煙者戒煙的行為還會給其家庭、朋友、同事帶來示范作用，特別是影響青少年對吸煙的態度
各個年齡段戒煙均有益處：
1、30歲以前戒煙能使肺癌的風險減少90%；
2、戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險的增加將減少一半；
3、戒煙后心臟病風險的降低更為迅速，1年內吸煙所致的死亡就將減半，15年內絕對風險與從未吸煙者類似；
4、吸煙使肺功能隨年齡降低的速度加快，戒煙能輕度升高肺功能，逆轉肺功能降低的速度。
5、無論何時戒煙，戒煙者的壽命都將長于持續吸煙者。一項對英國男醫生進行的為期50年前瞻隨訪隊列研究發現，吸煙者與不吸煙者相比平均早死亡約10年，60、50、40或30歲時戒煙分別可贏得約3、6、9或10年的預期壽命。
6、早戒者比晚戒者可增加更多的壽命年數，而戒煙增加的壽命年數都是“健康的生命年數”
戒煙者與繼續吸煙者相比，生命中更少地伴有疾病和殘疾
戒煙的方法
1、治療生理依賴（軀體依賴）：方法：戒煙藥物
2、治療心理依賴：方法：心理支持
3、其它：行為療法等
煙草依賴最佳方案：藥物、行為、心理治療結合
鼓勵使用戒煙輔助藥2008美國指南推薦七種一線治療藥物：5種尼古丁替代療法的相應制劑，鹽酸安非他酮，伐尼克蘭。
勸阻戒煙的技巧
班主任講，勸阻吸煙就是要根據規定，在一定場合對吸煙這種行為以理相勸并且阻止。在醫院創建無煙單位中，勸阻的主體是醫生、護士，勸阻的對象吸煙的是病人、家屬和同事等，目的是達到讓吸煙者不要吸煙區吸煙。
方法一：標識提醒
在禁煙區設置一定的標識，通過標識提醒吸煙者不要禁煙區吸煙，醫院工作者發現無煙區吸煙的首先就是要提醒這禁止吸煙，讓他停止吸煙，并到吸煙區去吸。
方法二：耐心說明，恭維對方。
耐心向吸煙者說明這是單位的制度和相關法規的規定，請吸煙者理解。某先生，一看便知道您是個講義氣的人，為了朋友，您可以如此兩肋插刀，你朋友現在生病了，吸煙有可能使你朋友的健康造成不良影響，請不要吸煙。
方法三：引導對禁煙區吸煙的正確認識
主要是通過講解吸煙有害健康的知識和二手煙的危害，讓吸煙者認識到他行為對別人造成不良的影響，認識吸煙對自己的危害。
通過此次主題班會，同學們普遍知曉了吸煙的害處，出于對自己對他人負責，同學們紛紛表示，從小就養成良好的生活習慣，不抽煙，也勸阻身邊的人及早戒煙。
徐州市銅山中學政教處
2021年11月1日
