學(xué)習(xí)生活本應(yīng)該是豐富多彩的，但因?yàn)?1月25日突發(fā)的疫情，影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)，家長的工作和生活，在疫情期間對學(xué)生和家長進(jìn)行合理的心理壓力疏導(dǎo)就變得刻不容緩。大彭鎮(zhèn)雁群小學(xué)28日組織全體班主任對學(xué)生和家長進(jìn)行線上心理疏導(dǎo)，幫助學(xué)生和家長們以更加理性平和的心態(tài)應(yīng)對此次疫情。
防疫暫時(shí)居家時(shí)期學(xué)生心理可能出現(xiàn)的不良反應(yīng):
一、在情緒上，會出現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾；
二、在行為上，會無所事事，懶于學(xué)習(xí)、不思讀書或沉迷手機(jī)游戲網(wǎng)絡(luò)電視；
三、在人際交往上，會產(chǎn)生人際交往范圍極窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望都下降、易與家人爭吵等問題。
如何做好心理疏導(dǎo)
家長篇
一、關(guān)注疫情，獲取真實(shí)信息
家長要正確引導(dǎo)孩子多從電視臺、報(bào)紙等官方媒體，客觀正確了解疫情防控相關(guān)信息。不盲目聽信各種QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正規(guī)渠道散布的未經(jīng)證實(shí)的信息，做到不信謠，更不傳謠、不造謠。
二、科學(xué)作息，保持生活有序
適度進(jìn)行室內(nèi)活動。正常、規(guī)律的生活作息對保持身心健康非常重要。保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、多運(yùn)動、少外出、減少流動性，積極做好疾病防護(hù)，給孩子樹立行為榜樣。
三、耐心傾聽，積極回應(yīng)孩子
及時(shí)回應(yīng)孩子的擔(dān)心和疑問，家長朋友要注意自己的情緒和溝通的方式，保持鎮(zhèn)定，盡量采用平和的語氣與孩子交流，傾聽理解孩子內(nèi)心焦慮的緣由和程度，給孩子傳遞積極的信念和良好的心態(tài)，增強(qiáng)孩子的安全感。
四、增加閱讀，開拓視野
我們可以借助一些優(yōu)秀的繪本，用孩子可以理解的方式進(jìn)行疫情防控知識的講解，比如和孩子一起看《為什么不能出門》《給孩子的病毒科譜圖鑒》等繪本，和孩子一起學(xué)習(xí)、討論。
學(xué)生篇
一、學(xué)會自我管理
居家期間，仍要保持作息規(guī)律，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。注意飲食，適當(dāng)運(yùn)動，保證充分的睡眠時(shí)間，增加體育鍛煉，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。學(xué)會科學(xué)合理地分配時(shí)間，設(shè)定優(yōu)先級別，按輕重緩急處理事情。保持精力充沛，輕松應(yīng)對學(xué)習(xí)與生活。
二、允許自己合理表達(dá)情緒
正確對待焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒。積極接納，不否定。學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。也可以通過運(yùn)動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。
三、學(xué)會積極溝通
學(xué)會和父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。學(xué)會利用電話、微信等線上溝通平臺，與同學(xué)、好友交流。減輕孤獨(dú)感，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。
四、樹立遠(yuǎn)大的理想
深入學(xué)習(xí)防疫抗災(zāi)中的典型人物和事跡，學(xué)習(xí)在黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下全國人民眾志成城抗疫抗災(zāi)的偉大精神，不斷增強(qiáng)愛黨、愛國、愛人民、愛社會主義的真情實(shí)感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活，做一名有擔(dān)當(dāng)?shù)纳鐣髁x好少年！
通過此次線上心理疏導(dǎo)活動，有效緩解了學(xué)生和家長的負(fù)面心理情緒，帶領(lǐng)學(xué)生和家長們正視了疫情防控措施，培養(yǎng)了積極健康的心理情緒，進(jìn)一步筑牢了心理防線。
