2021年11月25日徐州市爆出了一個新冠陽性患者，徐州市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控應急指揮部學校防控組下發決定，暫停線下教學，開展線上教學活動。
相信疫情這些都是短暫的，我們國家的醫護人員正在積極救治，我們堅信疫情很快就會過去。
我們要樹立正確的態度，正確的認識新型冠狀病毒，從心理上打敗它。
（一）日常防治
人和人也會出現傳染的情況，那我們該如何進行自我保護呢？專家建議，疫情期間，減少出門訪友和聚餐，不要去人多的場所，如果出門請帶上口罩，勤洗手，多通風，減少感染的幾率。
（二）情緒放松
1正常的生活作息
請照顧好自己，盡可能維持正常的生活作息，保持心情的穩定性。遇到事情不要緊張，可以運用：腹式呼吸法（首先要在一個舒適的環境，全身放松。吸氣時小腹向外鼓脹，呼氣小腹回收，試著去靠向脊柱，反復練習，讓你的呼吸深長緩慢，腹式呼吸呼吸一次約10-15秒
腹式呼吸步驟：
第一，呼吸要深長而緩慢。
第二，用鼻吸氣。
第三，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
第四，每次5—15分鐘。做30分鐘最好。
第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。內或外部體驗之上并對其不做任何判斷的一種自我調節療法）
2列一個感到愉快的清單
你可以寫下讓自己感到快樂的事情，并且去執行它。例如在家與爸爸媽媽一起做游戲，我們這學期一起學習的《杯子舞》（背景音樂：你笑起來真好看）、《大風吹》、《馬蘭花開》等游戲都是可以在家進行的。還可以給父母展示我們學習的手語操《感恩的心》。
3正確處理負面情緒
手機帶給我們信息便利的同時，也會把焦慮帶給我們。你可以盡量控制自己接收有關信息的時間不超過2個小時，并且睡前不過分關注相關信息。當然，哭泣，合理的宣泄也是被允許的。
如果你長時間產生焦慮，你可以與老師進行溝通交流，也可以加入徐州市未成年人指導中心QQ（289642036,166113185,377166652）號，開展咨詢工作。
4正向思維，自我對話
任何事情都有倆面性，不要只往壞處看，很多文章只是在販賣焦慮，應該以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問題。我們終會克服困難，請保持對前景的期盼，每天給自己打氣，我雖然不能出門，但我是健康的。等到我開學，我要…..這會是我一生中難忘的經歷……
（三）閱讀與觀看
針對此次疫情，推薦繪本《噼里啪啦細菌來了》，陜西師范大學出版社《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情下心理健康指導手冊》推薦電影：點亮希望之光《當幸福來敲門》、開啟生命能量《好好先生》、讓心靈更陽光《美麗心靈》、情緒管理《頭腦特工隊》也可以登錄彭城教育網，觀看校園心理劇。
（四）曼陀羅繪畫療法
曼陀羅繪畫能夠平衡你自己，給自己保護功能，指引你方向，在榮格心理學的術語里“自性原型”。西游記里孫悟空用他的金箍棒畫了一個圈，唐僧在里面坐著，白骨精就進不去。所以這個圈是很重要的，另外有分化的功能和凝聚的功能。
