??寒假來臨之際，根據市區教育局要求，各學校布置寒假期間體育鍛煉、勞動教育及國防教育，指導廣大中小學生在疫情防控常態下開展體育鍛煉、勞動實踐、國防教育活動，引導廣大學生在寒假期間做到德智體美勞全面發展，以嶄新的面貌迎接新學期的到來。?
??一起來看看一中云龍實驗學校學子在假期中應該進行哪些體育鍛煉吧！
??結合學校的寒假運動導航，孩子們將寒假變成強身健體的加油站，每天堅持運動打卡，用實際行動助力冬奧！跳繩、武術、籃球...同學們在運動中洋溢著燦爛的笑容，隔著屏幕都能感受到他們的快樂。
??練習要求及安全提示
??1.做好鍛煉前場地、器材的檢查 ， 以確保鍛煉時的安全。
??2.運動時一定要穿好運動鞋，并檢查口袋里是否有鑰匙等尖銳物品，注意把發卡和眼鏡取下，避免鍛煉時受傷。
??3.嚴格按照正確動作規范進行鍛煉，并根據自身情況完成相應組數，不要盲目進行。假期鍛煉要堅持循序漸進的原則，如果之前沒有運動習慣，應該從低強度開始逐漸過渡到中等強度，在運動量和強度上可以適當降低。如果有長期鍛煉經驗且身體素質不錯，可以適當提高鍛煉強度。
??4.做到科學鍛煉，要做好充分準備活動和放松練習，預防運動受傷。
??5.在運動前不要飲食，鍛煉后不要大量喝水，以免給身體造成負擔。
??6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息。
??虎年新春迎冬奧，一起幸福向未來。健康第一是體育永恒的主題，讓快樂、陽光、健康伴隨我們每一位學生，激發學生對體育運動的興趣，培養德智體美勞全面發展的新時代接班人。
李萍
