眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當的用眼習慣會導致眼部疾病，危害身體健康。我國是世界上盲和視覺損傷人數最多的國家之一。近年來兒童青少年近視率呈低齡化、重度化、高發趨勢，嚴重影響孩子們的健康成長和心理健康，受到整個社會的關心。
2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”，今年的主題是：“關注普遍的眼健康”。
6月2日下午，徐州市疾病預防控制中心張娟醫生等一行人走進少華街小學，開展了一場近視防控科普講座。講座從小學生面臨的視力問題、眼球的結構及發育、近視形成的原因、早期表現、危害以及如何預防和控制近視幾個方面，為學生們宣講預防近視相關的科學、衛生知識。
孩子們聚精會神，認真聆聽。通過張醫生的講解更加懂得了保護眼睛的重要性，同時還學會了更多有效的愛護眼睛的方法。
6月4日，徐州市教育局聯合市衛健委推出視力科普直播活動，市第一人民醫院的王小娟主任針對學生易出現的視力問題進行了具體分析與專業解答。我校組織學生和家長積極觀看，希望提高家長和學生的護眼意識，培養良好用眼習慣。
小學生又該如何預防和保護視力呢？分享以下幾個護眼知識。
1. 控制使用電子產品的時間
長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子產品的屏幕，會給眼睛帶來傷害，是近視的誘因之一。使用電子產品時，眼睛應與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。
特別提醒：家長要以身作則。一是少看手機。二是少在孩子面前長時間使用手機。
2. 多進行戶外活動
學校和家庭都要保障孩子每天2小時以上的白天戶外活動，放松眼球，增加遠眺機會，對預防近視和防止近視加重有重要意義。
3. 養成科學用眼習慣
看書、寫字的姿勢要端正，養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。走路、吃飯、臥床、乘車、光線暗弱、陽光直射時不看書、寫字、使用電子產品。
4. 保證充足睡眠
夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素的正常分泌，有利于身體的健康生長發育。
5. 多吃對眼睛有益的食物
日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。
6. 定期檢查視力
兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿3歲就應帶孩子進行第一次視力檢測，之后每年固定1至3次視力檢查，以便及早發現問題，把握矯治的黃金時期。
7. 堅持做眼保健操
每天早晚各做一次眼保健操。做操時注意雙手干凈，穴位準確，手法正確，力度適當，持之以恒，對保護視力大有裨益。
保護每一個孩子的視力是學校、家庭、社會義不容辭的責任。讓我們共同攜手，一起保護孩子的眼睛，使孩子們都有一雙健康明亮的眼睛，擁有一個光明的未來！
撰稿：胡夢婷
審稿：胡莉莉
審核：郝 敏
