2023年10月31日，銅山區新區實驗小學體育組進行了立定跳遠訓練方法的研討活動。

  郭浩組長講解了立定跳遠的動作技術要領：

  跳遠完整技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。郭浩組長又展開進行了技術動作講解，做了動作示范。

  胡宏超老師提出了提升立定跳遠的顛助訓練的方式：

  1. 挺身跳

  2. 單足跳前進練習

  3. 收腹跳練習

  4. 臺階跳練習  

  杜文前老師講解了立定跳遠如何才能跳的更遠的方法：

  1. 兩腳平等站位

  2. 兩臂的擺動與呼吸的配合

  3. 身體重心前傾

  王芳老師講解了立定跳遠練習的注意事項：

  1. 盡量選平坦由不過于堅硬的地面進行練習。

  2. 提高爆發力的練習重復次數一般不超過10次。

  3. 從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度）

  王鈞樂老師講解影響立定跳遠成績的主要因素：

  1. 力量

  2. 協調性

  3. 擺臂的動作

  通過本次對立定跳遠技巧訓練方法的研討，讓我們更進一步的了解了立定跳遠的技術動作和教學方法，對今后的體育課堂教學有很大的幫助。

撰稿：蔣雅情

攝影：王鈞樂

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