時(shí)間過(guò)的真快，轉(zhuǎn)眼已進(jìn)入本學(xué)期的尾聲，一學(xué)期又將過(guò)去。這意味著期末考試又悄悄臨近，我們將用辛勤的汗水換來(lái)豐碩的果實(shí)。為了引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試，緩解考試焦慮，輕松復(fù)習(xí)備考，馬坡鎮(zhèn)大新莊小學(xué)開(kāi)展了以“去除備考焦慮，接納美好自己”為主題的心理健康教育班會(huì)課。
課上，班主任老師先帶領(lǐng)學(xué)生們正確認(rèn)識(shí)復(fù)習(xí)、考試的意義，并講解科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，勞逸結(jié)合，接著告訴孩子們只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。當(dāng)然適當(dāng)?shù)木o張也是促進(jìn)我們進(jìn)步的動(dòng)力，只要坦然面對(duì)，適時(shí)緩解就行。為此，班主任老師傳授學(xué)生幾點(diǎn)方法：
1．學(xué)會(huì)排壓： 壓力來(lái)臨時(shí)，需要學(xué)會(huì)排壓，比如向他人傾訴、運(yùn)動(dòng)等，以解放身心的方式將壓力分散開(kāi)來(lái)。
2．積極的心理暗示：可以在考試前對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，相信自己可以考好，幫助自己樹(shù)立信心，從而達(dá)到緩解考前焦慮的效果。
3．焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移： 壓力過(guò)大時(shí)，可轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情，有助于壓力的緩解。
4．放松肌肉： 按摩是一種很好的緩解壓力的方法，比如眼保健操或用拇指和食指提捏后頸部等。找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次放松肌肉。
5．循序調(diào)節(jié)： 考前應(yīng)慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解壓力。
最后師生還在一起做了放松操。學(xué)生微閉雙眼坐于椅上，從頭部到肩膀再到雙手、雙腳，全身都得到了放松。
本次主題班會(huì)課學(xué)生們放下了焦慮和壓力，正確認(rèn)識(shí)了考試，并肯定自己，努力做一個(gè)內(nèi)心富足的人，踏踏實(shí)實(shí)走好每一步路。
撰稿：彭晨
攝影：各班班主任
審稿：李旭旭
