為了進(jìn)一步推進(jìn)“雙減”政策的落實(shí)，扎實(shí)做好學(xué)生心理健康教育，提升學(xué)校心理健康教育質(zhì)量，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。1月15日下午徐州市云苑路小學(xué)三到六年級(jí)班主任老師利用班隊(duì)會(huì)時(shí)間，為學(xué)生上了一堂“心向陽光，歡樂迎‘考’”為課題的心理解壓健康教育課。旨在緩解學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)壓力，調(diào)整最佳精神狀態(tài)，幫助學(xué)生輕松應(yīng)對(duì)期末的學(xué)習(xí)生活。
活動(dòng)開始前用一個(gè)“句子接龍”小游戲活躍氣氛，激發(fā)興趣，由一位同學(xué)說一個(gè)字，后面每人依次往句子里加一個(gè)字，可以改變句子的意思，但是要使句子通順。
“焦慮”小調(diào)查
1、展示兩張心理學(xué)中測(cè)試焦慮程度的圖片，詢問學(xué)生觀看的感受；
2、選取10道測(cè)試考試焦慮的題目，讓學(xué)生自測(cè)。
這一部分主要是幫助學(xué)生了解自己的焦慮等級(jí)，將學(xué)生代入進(jìn)課堂主題，進(jìn)而引出接下來的環(huán)節(jié)。
“焦慮”危害多
這一部分先通過一個(gè)搞笑視頻引發(fā)學(xué)生共鳴，給出考試焦慮的定義，讓學(xué)生代入自身，聯(lián)想自己是否有考試焦慮，明確考試焦慮給生活帶去了什么危害。
“焦慮”大揭秘
老師們解釋考試焦慮的影響因素，讓學(xué)生理解考試焦慮現(xiàn)象是正常的，利用耶克斯多德森定律明確中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)水平最有利于任務(wù)的完成。通過情景模擬，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到對(duì)于不同任務(wù)難度，應(yīng)該給予不同動(dòng)機(jī)值。
“焦慮”有妙招
緩解焦慮的妙招是整堂課的難點(diǎn)，為學(xué)生提供一些緩解考試焦慮的方法，如：
1、放松訓(xùn)練：腹式呼吸；
2、正念冥想；
3、信念糾正；
4、情緒宣泄；
5、注意轉(zhuǎn)移；
......
“雙減”背景下學(xué)生心理健康課的開展，不僅讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，更有效地掌握了緩解緊張情緒和學(xué)習(xí)壓力的方法，促進(jìn)了學(xué)生的健康成長(zhǎng)！
期末將至，如果當(dāng)你的焦慮超過自己的能力控制范圍時(shí)，希望同學(xué)們能及時(shí)的尋求幫助，可以到心理咨詢室預(yù)約老師咨詢，當(dāng)然，傷心難過時(shí)，找朋友、家人、同學(xué)聊聊也是不錯(cuò)的選擇。
請(qǐng)相信，你不是一人，愛你的人一直都在！
