浙江商用跑步機(jī) 浙江創(chuàng)體健康科技供應(yīng)

跑步機(jī)使用誤區(qū)

1.不做熱身。上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，浙江商用跑步機(jī)，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等動(dòng)態(tài)熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10~15分鐘為宜。

速度設(shè)定太快。使用跑步機(jī)先要了解自己的運(yùn)動(dòng)限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是新手們常會(huì)遇到的問題。

運(yùn)動(dòng)過量。在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。慢跑半小時(shí)以上會(huì)消耗脂肪，超過1小時(shí)就會(huì)消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減重為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜。

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，浙江商用跑步機(jī)，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損，浙江商用跑步機(jī)。

很多人跑步時(shí)喜歡看電視，這會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作的人。 如何判斷跑步機(jī)是否適合自己？浙江商用跑步機(jī)

天氣原因

天氣原因是決定是否能進(jìn)行室外跑步的一個(gè)因素，像霧天、雨天、下雪天都不適合進(jìn)行室外跑步，而有了跑步機(jī)就沒這個(gè)限制了。比較好的方式是，在天氣好的時(shí)候在室外跑，天氣不好的時(shí)候就用跑步機(jī)在室內(nèi)跑。

跑步心情：許多人在室外跑步時(shí)喜歡帶個(gè)耳塞聽MP3，邊跑邊聽音樂，雖然這樣可以保持愉悅的心情，但當(dāng)人跑出汗以后還戴著耳機(jī)跑，我想是不太舒服的。而跑步機(jī)就不同，現(xiàn)今大多跑步機(jī)都自帶了播放MP3的功能，而且有音響，讓鍛煉者不用戴著耳機(jī)也能邊聽音樂邊跑步。當(dāng)然，這只是跑步機(jī)跑步與室外跑步相比很小的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。 寧波泰諾健跑步機(jī)啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí)，兩腳先是踏在兩邊的腳板上，等啟動(dòng)了再踏上跑帶。

臺(tái)面長度。跑步機(jī)的臺(tái)面越長，你的運(yùn)動(dòng)空間就越大，也更有安全感。

速度調(diào)節(jié)。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是0一20千米/小時(shí)，在你增減速度的時(shí)候，應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性。

臺(tái)面傾斜角度。商用跑步機(jī)的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機(jī)比較大升幅可以達(dá)到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。

智能調(diào)整功能。跑步機(jī)會(huì)在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動(dòng)調(diào)整速度和角度，以便幫你達(dá)到你的目標(biāo)心率。

控制面板。標(biāo)準(zhǔn)跑步機(jī)的控制面板至少應(yīng)該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機(jī)還會(huì)有更個(gè)性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲(chǔ)功能。

跑步機(jī)重要的3個(gè)參數(shù)，馬力、跑帶和減震。

馬力就是馬達(dá)提供的動(dòng)力，跑步機(jī)的馬力分為峰值馬力和持續(xù)馬力（有的也叫額定功率）,一般用P匹為單位，1P=750W。其中，我們更加應(yīng)該關(guān)注持續(xù)馬力，因?yàn)榉逯雕R力實(shí)際上沒有多大意義，因?yàn)榕懿綑C(jī)一直以這個(gè)馬力值運(yùn)行，電機(jī)妥妥的會(huì)燒掉，需要注意的是市面上有些家用跑步機(jī)只標(biāo)注了峰值馬力，有誤導(dǎo)消費(fèi)者的嫌疑。

跑帶可能是我們挑選跑步機(jī)時(shí)容易忽視的部分，但其實(shí)，我們跑步的舒適程度主要是由跑帶決定的。一般跑帶的寬度是比我們的肩寬稍微寬一點(diǎn)比較好，便于我們穩(wěn)定舒服安全的跑步。跑帶的長度一般選擇在1米2到1米4之間比較舒服，這個(gè)數(shù)據(jù)是根據(jù)我們成人的平均步幅的出來的，大約是在2倍的步幅。

跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力大約是體重的2.5倍，所以跑步機(jī)的減震性能可以說是跑步機(jī)的靈魂。通常跑步機(jī)減震的辦法一般是在跑步板下增加某種有緩沖作用的材料，目前市面上的減震材料一般有四種：彈簧減震、橡膠減震、氣囊減震和發(fā)泡材料（EVA）減震。

如何判斷跑步機(jī)是否損壞？

訓(xùn)練法：快速15分鐘 ：如果你時(shí)間寶貴，就試試這個(gè)吧。先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘（如果然后感覺氣喘吁吁就正合適）。走30秒。再重復(fù)一遍這個(gè)流程，但要把慢跑時(shí)間減少為2分鐘，快跑時(shí)間延長到3分鐘。再走30秒。再重復(fù)一遍。然后，走一小段讓你平靜下來。

速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然后少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個(gè)30/30節(jié)奏，在每次跑的時(shí)候，都少許增加速度。如此循環(huán)，直到你剛好吃不消。

跑出距離：調(diào)整好速度，讓你感覺跑得很舒服。跑2分鐘，然后走1分鐘。重復(fù)這個(gè)2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分鐘，走1分鐘。再重復(fù)三次。在訓(xùn)練末段，按2:1來兩次，再接著1:1兩次。 一開始就選擇比較快的速度，在對(duì)跑步機(jī)完全不熟悉的情況下選擇較快速度，容易失控、緊張，甚至摔倒。寧波商用跑步機(jī)多少錢

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跑步心情

許多人在室外跑步時(shí)喜歡帶個(gè)耳塞聽MP3，邊跑邊聽音樂，雖然這樣可以保持愉悅的心情，但當(dāng)人跑出汗以后還戴著耳機(jī)跑，我想是不太舒服的。而跑步機(jī)就不同，現(xiàn)今大多跑步機(jī)都自帶了播放MP3的功能，而且有音響，讓鍛煉者不用戴著耳機(jī)也能邊聽音樂邊跑步。當(dāng)然，這只是跑步機(jī)跑步與室外跑步相比很小的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

鍛煉效果

室外跑步因?yàn)榈匦螐?fù)雜，所以能鍛煉人的各個(gè)部位，而跑步機(jī)上只能進(jìn)行直線跑，在這一點(diǎn)來說前者優(yōu)于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己來控制的，因?yàn)槿藷o法很清楚的知道自己各個(gè)的承受能力，所以可能會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練過度而傷了身體。這一點(diǎn)在跑步機(jī)上就能很好的控制，跑步機(jī)上大多都有一個(gè)檢測(cè)心率的功能，鍛煉者可以根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)來判斷自己身體的負(fù)荷情況，從而增減跑步速度和時(shí)間。 浙江商用跑步機(jī)

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