書本以童話故事的形式，講述主人公蛤蟆先生本來是一個熱情、時尚又愛冒險的家伙，卻突然深陷抑郁，不能自拔。在朋友鼴鼠和河鼠的幫助下，他去找心理咨詢師蒼鷺做了10次心理咨詢。最后不僅恢復了正常的生活，重拾了快樂，內心也發生了改變。通過閱讀這本書，我們能更進一步認識自己，也能了解到更多心理學常識。
丁老師講到，我們要關注自我感受。蛤蟆先生最大的問題就在于，永遠把自己擺在最后一位，他總是屈從于他人的決定，順從于他人的感受，卻從來沒有關注過自己。當獾居高臨下，盛氣凌人地對他進行指責時，盡管他百般不愿，最后還是決定順從。當他第一次走進蒼鷺醫生的咨詢室時，是朋友們推著他去的，他也只是順從。在蒼鷺醫生的引導下，蛤蟆先生開始慢慢關注自己的感受，開始認識到，對于自己來說，只有自己才是最重要的；對于自己的人生，能夠做主的只有自己；能夠拯救自己的，也只有自己。
現實生活中，像蛤蟆先生一樣的人不在少數，很多時候，我們都會如此。我們每個人都想把握自己的人生，但面對現實的無奈，總有很多事情會超出我們的掌控范圍。面對這些無能為力，很多時候，我們都會轉而責備自己，覺得是因為自己能力不足，努力不夠，用心不夠，才會造成這樣悲觀的局面。這些，實際上都是像蛤蟆先生一樣在扮演“弱小無助的我”。
