眼睛是心靈的窗戶，3月13日下午，銅山中學召開保護眼睛預防近視主題班會，班主任從預防視疲勞、防止假性近視等五個方面向同學們講解了眼睛保護知識，同學們紛紛表示要愛護自己的眼睛，自覺抵制不良習慣。
在預防視疲勞、防治假性近視方面，班主任老師說，預防假性近視就一定要從兒童時期開始，因為兒童時期是最容易出現假性近視的，假性近視的原因是由于眼睛調節過度造成的。假性近視也就是用眼疲勞產生的，如果能避免眼睛過度疲勞，假性近視的問題就不會產生。
“最為關鍵的是兒童時期要養成合理用眼的習慣，寫作閱讀的時候，光線最好是從左邊比較好，不要太暗的光線下閱讀，尤其是學生時期，為了減輕學生的負擔，課間休息十分鐘就不要再學習了，應該讓自己放松下來，減輕視力疲勞。”
在科學使用電腦等視覺電子產品方面，平時或長時間電腦操作前可適量服用花青素類產品，因為花青素可以使眼睫狀肌調節儲備增加，緩解視覺疲勞，同時它還可以改善暗環境中的視力及提高注視效率，驗光并配戴合適的眼鏡，矯正屈光不正和屈光參差，對于工作壓力大、過度疲勞、身體虛弱、睡眠不足、長時間失眠、心情焦慮、精神緊張的朋友，更應該注意，盡可能不要在電腦前呆太長時間。因為這些情況更加造成視覺疲勞和心理疲勞，會感覺更累。
班主任還向大家介紹了幾種防近視誤區：能看清就不戴，看不清時才戴。輕度近視可以不用戴鏡。近視是可以通過戴特殊眼鏡或按摩治愈或減輕的。服用中藥或通過練氣功是可以治愈近視的，或讓近視度數減輕。戴眼鏡越戴越深，越戴鏡近視加深越快。戴眼鏡會造成眼球變形。這些都是一些常見的誤區，希望同學們引以為戒。
哪些食物具有護眼的作用？富含維生素A、B、C的食物對眼睛有益，平時要多吃，維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
徐州市銅山中學政教處
