為有效緩學生考前心理壓力，調整學生心理狀態，增強學生的考試信心，引導學生以陽光積極的心態應對考試，何橋鎮中心小學專職心理健康老師朱紅俠為四年級學生開展了一次以“勞逸結合張弛有度”為主題的考前心理輔導。
朱老師從正確認識考試壓力、如何釋放考試壓力、制定目標快樂出發等三個方面來幫助四年級學生以正確的方式釋放考前壓力。通過培訓學生們知道適當的壓力有助于提升我們的學習，只有過大的壓力才會給我們帶來睡眠、心情的改變時，我們就要學會如何釋放壓力。
伴隨著輕柔舒緩的音樂，在朱老師溫暖柔和的聲音引導下，同學們紛紛閉上眼睛，通過“放松訓練法”（微閉雙眼坐于椅上，全身放松），感受身體和大腦的徹底放松，釋放壓力，收獲內心的平靜與力量。
然后，朱老師帶著同學們認識壓力，以正確的觀念理解考試，以積極的心態對待考試，讓同學們認識到壓力過大或沒有壓力都是不好的，適度的壓力，才是高效學習的基礎。
認識了壓力后，朱老師引導同學們結合自身經歷思考，在日常生活中如何應對壓力。同學們積極參與，暢所欲言，分享了不少減壓方法，如找人傾訴、到戶外活動、看看綠色植物、勞逸結合等。同時，朱老師也送給同學們一些減壓建議和備考策略。
經過這場減壓輔導，同學們已經能夠正確認識自己的情緒狀態，并通過合理的方式進行排解，從而以更加飽滿的情緒和有效的備考策略迎接考試的到來。
圖片：付靜 朱芳
文字：郭穎
