暑假已經慢慢接近尾聲，許多孩子又在為所剩無幾的假期余額感到揪心了。想必出于職業(yè)敏感性，各位老師也已察覺到我們的假期余額不多了。那么，在剩下的這些時間里，怎么才能緩解開學壓力呢！來聽聽專家的建議吧！
一、調節(jié)身心，做好心理適應
開學在即，不僅學生需要做好“收心”工作，休整了一個假期的教師，同樣需要調節(jié)身心，做好新學期的心理調適工作，避免“假期綜合征”的困擾。有效調整自我情緒，改善精神面貌，可以讓自己更加快速、高效地投入到新學期的工作當中。建議老師們可以從以下幾個方面切入，做好開學前準備：
開學準備打卡清單
1. 調整作息時間，讓身體生物鐘逐漸適應教學作息
2. 適量運動，讓身體告別假期的慵懶，“脈動”回來
3. 讀兩本專業(yè)書籍，從書中找到能量和節(jié)奏
4. 思考并列出幾條新學期的愿景，貼在顯眼的地方
5. 購置一些新學期的小物，在過程中逐漸走進新學期
6. 在現(xiàn)有班級群里提醒學生做好“收心”準備，與學生共勉
7. 將嗓子調養(yǎng)到最佳狀態(tài)，并記得提前練練嗓
8. 和家人提前溝通，告知自己準確的上班時間
9. 總結假期成果，為暑假畫上圓滿句號，并與之正式告別
10. 給自己積極的心理暗示——新學期一切都會很好
二、制定計劃，從容面對新學期
我們常說“凡事預則立，不預則廢”，每到學年工作開啟時，需要老師們面對的事情往往比學期工作開學前更多。
開學前夕，建議老師們勇敢地走到當下教育面前，提前計劃好自己本學期的各類的規(guī)劃設想，更加從容地迎接新學期。新學期正式開啟之前，建議老師們利用假期時間，做好這些事務準備：
開學準備打卡清單
1.制定新學期的計劃（教學計劃、班級成長計劃、個人成長規(guī)劃）
2.結合最新版課標，備好前三單元的課
3.準備家長會上的發(fā)言或自我介紹
4.備好教學、課堂中需要用到的“教學神器”
5.為學生準備一份小禮物，承載對新學期滿滿的期待
6.構思秋季開學教室布置（黑板報、墻面布置、綠植添置等）
7.為學生安排一場有儀式感的班級大掃除
8.擬定一份班級新規(guī)
9.制定一份新學期學生獎勵計劃
10.制定新學期班干部選拔/調整、座位安排/調整計劃
11.制定新學期學生學習打卡計劃
12.根據(jù)自己的學科特點，策劃開學前兩周時間內3-5個課堂小游戲
13.根據(jù)個人情況，制定一份課題研究計劃
14.策劃開學一個月之內的大課間活動
15.構思開學第一周班會課主題
16.根據(jù)班級學生年齡，擬寫開學第一課發(fā)言稿
17.梳理新學期需要家長配合做好的5件事
18.根據(jù)自己的學科特點，構思一次跨學科教學實踐
19.準備一套舒適得體的服裝，開學第一天來個完美亮相
好的開始就是成功的一半！新的學期，祝所有的老師都能在紛紜中持一份自在，新學期播種希望，收獲幸福。
銅山區(qū)漢王實驗小學德育處
2023年8月26日
