世界睡眠日，是國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起的一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。今年2024年3月21日世界睡眠日的主題是：“健康睡眠，人人共享”，馬坡中學(xué)衛(wèi)生室在校長王振的領(lǐng)導(dǎo)下,在學(xué)校校園積極開展了主題宣講活動。
在今年的世界睡眠日活動現(xiàn)場,校長王振說：“人的一生，幾乎有1/3的時間是在睡覺中度過，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠對健康起著非常重要的作用，我是健康睡眠的受益者，我希望所有的同學(xué)們都能像我一樣有著良好的睡眠，舒適的心情，健康的飲食，合理的運動，期待我們的國家更美好!”
在主題宣講活動后,校長王振為同學(xué)們提供一些改善睡眠的小知識，希望能夠有效幫助到同學(xué)們。1. 舒適、安靜、溫度適宜的睡眠環(huán)境；2. 規(guī)律飲食，限制水、酒、茶及咖啡的飲用時間和量；3. 規(guī)律的運動，避免睡前劇烈運動；4. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不在床上做睡眠以外的事情，有倦意才上床，中途覺醒時避免玩手機、看時間，定時起床，醒后不要賴床；5. 日間避免長時間臥床休息或睡眠；6. 出現(xiàn)睡眠緊張和挫敗感時，可反復(fù)進(jìn)行呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
