瑜伽呈現(xiàn)的不僅是氣質(zhì)之美，健康之感，更是一種精神和身體完美融合的大健身，深受大家的喜愛，吸引了眾多體育愛好者習(xí)練。而瑜伽對兒童鍛煉的好處，更是對學(xué)生的體態(tài)體能及心靈的陶冶凈化起到了事半功倍的作用。例如在心靈培養(yǎng)方面，學(xué)生平衡情緒，增加自信，特別是瑜伽的呼吸方法訓(xùn)練，能很好的控制學(xué)生浮躁的情緒和心情。體能方面，通過不同的拉神練習(xí)，增加了身體的柔軟度，通過各種各種體位的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的耐力和毅力，并能很好的改善學(xué)生不良的站、做、行、走的身體姿態(tài)，讓身體更加挺拔俊美。
讓瑜伽進(jìn)校園，是落實《健康中國2030規(guī)劃剛要》響應(yīng)國家“全民健身”的號召，深化教體融合的有效舉措，真正達(dá)到“文明其精神，強(qiáng)壯其體魄，”提高學(xué)生的專注力，健全學(xué)生的人格，學(xué)會感恩，珍愛生命，通過對自己身體的對話交流的過程中，體會寬容，學(xué)會善良。我們在實施的過程中，采取社團(tuán)的形式引進(jìn)校園，選拔一些有舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)生和各年級體態(tài)有問題的學(xué)生。一是推進(jìn)瑜伽運動的開展，其次是矯正不良姿態(tài)的學(xué)生，通過對比練習(xí)，突出檢驗瑜伽的健身功效和練習(xí)方法內(nèi)容，初步形成兒童瑜伽課程體系，為全校的全面推廣瑜伽的習(xí)練做好全方位的準(zhǔn)備。
為了確保活動開展和推進(jìn)，我們前期對教學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行篩選和組合，根據(jù)學(xué)生的年齡特點和身體狀態(tài)情況，從基本盤坐、智慧坐、英雄坐，逐漸過渡到雙腿、單腿的推拉、扭擠舒展關(guān)節(jié)肌肉，提高身體的平衡力，增加肌肉的彈性，通過自由呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等配合動作，讓學(xué)生的發(fā)散思維逐漸變得專注，很好抑制了學(xué)生安靜不下來的弊病，同時釋放了不良情緒，在體式不斷的挑戰(zhàn)中，學(xué)生變得愈加堅強(qiáng)自信。體態(tài)的變形嚴(yán)重影響了學(xué)生脊柱內(nèi)臟的正位和發(fā)育，專業(yè)瑜伽老師根據(jù)每個學(xué)生的不同的體態(tài)進(jìn)行針對性矯正訓(xùn)練，從前后訓(xùn)練的比較中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生前后的身體變化很大，更重要的是學(xué)生的心理發(fā)生了微妙的變化，敢于表現(xiàn)自我，不在自卑，他們課堂中的不正常的搞怪動作明顯減少，相反的是他們更懂規(guī)矩和尊重，尊重同伴、尊重自己的身體和生命。為了更好的激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，我們在教學(xué)中采取了更多組合動作的串接并和精選的柔美音樂融合起來，在基礎(chǔ)瑜伽正位的基礎(chǔ)上加大練習(xí)的負(fù)荷，增加同伴合作的雙人瑜伽、親子瑜伽、舞韻瑜伽內(nèi)容，不僅增加了練習(xí)的質(zhì)量，提高了學(xué)生的責(zé)任意識和團(tuán)隊合作品質(zhì)。為了不斷提高教學(xué)的質(zhì)量體育老師不斷學(xué)習(xí)理論知識，每天堅持技能操練，給學(xué)生做好身體和心理和能力的正能量的釋放，引領(lǐng)學(xué)生體會瑜伽帶給他們的生活和學(xué)習(xí)的感悟和享受，促進(jìn)學(xué)生健康成長。
李金娥
